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Bonjour 
#running #courseapied #coureurlent #slowrunner #surpoids #overweight #fitness #sport #sante #health #plusde50ans #over50years
@oliviersaraja wouhou ! bel objectif ! et bon café, je vais m'en faire un
@randomized Bah écoute, c'est mon objectif de vie de coureur, le semi. Si je n'y arrive pas cette année, je me rabattrais sur un 10k plus accessible pour mon âge et mon poids, et je recommencerai l'entraînement pour l'année prochaine, épicétou 
@oliviersaraja
On sais toustes que les courses c'est juste un prétexte pour sortir s'entraîner plus souvent
@randomized Trois fois par semaine et une séance de renforcement au milieu, ça me parait très suffisant pour moi 
@oliviersaraja J'approuve 
Après, sans vouloir t'effrayer, à un moment ça devient dur. Les sorties "courtes" ne prennent plus que 30 min, plutôt 1h, et pour les longues le temps augmente aussi.
Mais c'est aussi gratifiant de pouvoir enregistrer tout ce volume d’entraînement.
@s1m0n4 @oliviersaraja Je ne suis pas inquiet: il y a un mois mes sorties habituelles étaient de l’ordre de 55 minutes et mes sorties longues d’environ 1h30. Volume mensuel de 100h (mais c’était nouveau pour moi). Aussi, j’espère que j’arriverai à encaisser leur montée en gamme 
@s1m0n4 @oliviersaraja perso j’essaye de me fixer 2 sessions par semaines minimum une lente courte et une plus rapide et plus longue. Niveau poids après avoir été petit, chauve et GROS… Maintenant j’ai la ligne 59kg pour 1m60, mais toujours petit et chauve 
@itwars @oliviersaraja Félicitations pour la perte de poids! En revanche c'est bien dommage pour la calvitie et la taille 
J'ai passé les deux dernières années à 2 sessions de course par semaine, qui s'ajoutaient à mes 3 entraînements de renforcement musculaire. C' était parfait pour des longues distance des 10-12 km, mais lorsque j'ai voulu augmenter l'endurance malheureusement ça n'a plus fonctionné.
@itwars @s1m0n4 @oliviersaraja oui mais le petit il court plus vite que bcp ;)
@NoisetteDor @s1m0n4 @oliviersaraja ouais et maintenant que je viens d’avoir 61 ans ça compte double ?! 
@oliviersaraja Have fun ! Les plans campus coach sont assez sympa et variés (je finis le troisième) et le semi c'est vraiment une distance fun (ni trop vite, ni trop long)