Prépa semi-marathon sem.5/29: Endurance fondamentale + lignes droites. Toujours une semaine light avec Campus Coach:
20 min EF
6x (15s rapide 45s lent)
4 min EF
Retour au calme
#running #courseapied #coureurlent #slowrunner #surpoids #overweight #sport #sante #health #plusde50ans #over50years

Bonjour le Monde. Prépa semi-marathon sem.5/29: sortie EF. Prépa Campus Coach: on décharge! 25 min en EF, j’ai ajouté quelques lignes droites.
#running #courseapied #coureurlent #slowrunner #surpoids #overweight #fitness #sport #sante #health #plusde50ans #over50years

Heute fühlte es sich nach über 8 Wochen das erste Mal nach #laufen an Es wird, mal schauen, was das Schienbein morgen dazu sagt
Vorgezogener April! 3 x geduscht, 2 x waagerecht gegen den Wind und 1 x in der Dusche Aber HEY, ich kann laufen, auch Pudelnass

Bonjour le monde. Prépa semi-marathon, sem.4: sortie longue & active. Prépa Campus Coach:
20 min EF
2x (5 min aérobie, 2 min recup, 5 min tempo, 3 min recup)
10 min retour au calme EF
#running #courseapied #coureurlent #slowrunner #surpoids #overweight #sport #sante #health #plusde50ans #over50years

I joined a running group at the track today and I may as well have been part of a walking group next to them.

I still got 4 miles in but I find the running clubs near me don’t have any casual runners. Just about everyone is intense and going minimum of 6-8 miles on easy days and training for 30-50 milers.

I miss my old running club that had a slower pace and I was actually one of the faster people. Well, at least I’m getting out there and trying to meet people.

Why is it so hard to make friends when you’re older?

#running #SlowRunner
#Friends

Bonjour le Monde. Aujourd’hui, semaine 4 de ma prépa semi-marathon, et au programme, 30 min en endurance fondamentale avec de nouvelles semelles orthopédiques.
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Bonjour le monde. Prépa Campus Coach: 15 min allure EF, 5 blocs (4 min allure seuil 60, 1 min 30 récupération), 5 minutes de retour au calme à allure EF. Sorti un poil tard pour voir le lever de soleil.
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Prépa semi-marathon, sem.3: Toutes les excuses sont bonnes pour aller chercher le pain « loin ». Plan Campus coach: 55 min en EF.
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Bonjour le Monde. Prépa semi-marathon sem.3: Plan Campus Coach: 30 min en EF. Beaucoup de vent , de face à l’aller.
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Bonjour le monde. Prépa semi-marathon, semaine 3: seuil 60. En mode #earlybird, 15 min en EF puis 6x (3 min à seuil 60, 1min30 en EF) et enfin retour à la maison 5 min en EF.
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... und es tut immer noch weh, aber weil ich in der Schublade ein paar Mini-Kitkats gefunden hatte, wollte ich wenigstens ein Drittel davon verbrennen

Bonjour le monde. Course bonus: 30 min en EF. Aller simple à la boulangerie en faisant un détour pour ajouter 30 min d’EF à ma semaine. Retour en marchant.
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Prépa semi-marathon, semaine 2: J’étais habitué à plus long et rapide en sortie longue mais je respecte de plan de Campus Coach. 45 min à 75% de FC max. Ça s’est bien passé, beau temps
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