W15D2 - Course tranquille. 30min @ Z2

J-12 : 20km de Paris

W14D3 - Intervalles, 4 x 5 min Z4 + 1 min Z2

J-4 : Paris-Versailles
J-18 : 20km de Paris

W14D2 - Course tranquille. 40min @ Z2

J-5 : Paris-Versailles
J-19 : 20km de Paris

La bêtise humaine qui va jeter des déchets de chantier n’importe où, pour économiser 3 francs 6 sous.

W13D7 - Course 10km

J-7 : Paris-Versailles
J-21 : 20km de Paris

W13D6 - Course tranquille 20 min @ Z2

J-8 : Paris-Versailles
J-22 : 20km de Paris

W13D4 - Intervalles, 5 x 3 min @ Z4 + 1 min @ Z2

J-10 : Paris-Versailles
J-24 : 20km de Paris

W13D3 - Longue tranquille 30 min @ Z2

J-11 : Paris-Versailles
J-25 : 20km de Paris

W12D7 - Longue course 60 min @ Z2

J-14 : Paris-Versailles
J-28 : 20km de Paris

W12D6 (hier) - Fartlek 45 min

J-15 : Paris-Versailles
J-29 : 20km de Paris

W12D3 - Intervalles, 5 x (5 min @ Z4 + 1 min @ Z2)

J-18 : Paris-Versailles
J-32 : 20km de Paris

W12D2- Course tranquille 30 min @ Z2

J-19 : Paris-Versailles
J-33 : 20km de Paris

W11D7 - Course longue 2h @ Z2

J-20 : Paris-Versailles
J-34 : 20km de Paris

W11D6 - Course de récupération 30 min @ Z2

J-21 : Paris-Versailles
J-35 : 20km de Paris

W11D5 - Intervalles, 2 x (10 min @ Z4 + 2 min @ Z2)

J-22 : Paris-Versailles
J-36: 20km de Paris

W11D3 - Course au seuil 25 min @ Z4

J-24 : Paris-Versailles
J-38: 20km de Paris

W11D2 - Course tranquille 40 min @ Z2

J-25 : Paris-Versailles
J-39 : 20km de Paris

W10D7 - Course longue 1h45 @ Z2

J-27: Paris-Versailles
J-41 : 20km de Paris

W10D6 - Intervalles, 3 x (10 min @ Z4 + 2 min @ Z2)

J-28: Paris-Versailles
J-42 : 20km de Paris

W10D3 (J+1) - Intervalles, 5 x (5 min @ Z4 + 1 min @Z2)

J-30: Paris-Versailles
J-44 : 20km de Paris

W10D2 - Course tranquille , 30 min @ Z2

J-32: Paris-Versailles
J-46 : 20km de Paris